DRUM CIRCLE
Skupinové bubnování přináší nejen radost z vytváření hudby, rozvoj rytmických a improvizačních schopností, intenzívní společný prožitek, ale i relaxaci a redukci stresu. Jedním z efektů je i posila imunitního systému. Aktivita je vhodná pro všechny bez rozdílu věku a zkušeností
Každé první úterý v měsíci 18.30 – 19.30.
Vstupné 50 Kč / senioři, studenti, 100 Kč / dospělí.
Více na www.bubnujeme.cz

Hodinka jógy pro všechny zájemce, kteří si chtějí zachovat pružné tělo a načerpat novou energii. Cvičení vychází z hatha jógy a probíhá v pomalém tempu. V jednoduchých pozicích se protáhne a prodýchá celé tělo.
Kurz není omezen věkem a je vhodný i pro začátečníky.
Lektorka PhDr. Petra Martínková
Úterý 18.00 / 60 minut
Kurzovné:
1200 Kč / 10 lekcí
1800 Kč / pololetí
3240 Kč / celý rok
Maximální kapacita kurzu je 15 osob.
Bližší informace o kurzu u lektorky, telefon 603 909 205, e-mail martinkova.p@email.cz nebo na recepci KC Zahrada, telefon 271 910 246, e-mail zahrada@kczahrada.cz
O lektorce
PhDr. Petra Martínková je lektorkou jógy a dvou sestav hormonální jógové terapie dle Dinah Rodrigues. Jedna je určena pro ženy, druhá je určena pro prevenci a léčbu diabetu a aktivování hypofýzy, slinivky, štítné žlázy, jater a nadledvinek.

JEMNÁ JÓGA S RELAXACÍ
Kurzy nejsou omezeny věkem. Vhodné pro mírně pokročilé a pokročilé.
Lektorka PhDr. Petra Martínková
Úterý 19.15 / 90 minut
Kurzovné:
2700 Kč / pololetí
4860 Kč / celoroční
Maximální kapacita kurzu je 15 osob.
Bližší informace o kurzu u lektorky, telefon 603 909 205, e-mail martinkova.p@email.cz nebo na recepci KC Zahrada, telefon 271 910 246, e-mail zahrada@kczahrada.cz
O lektorce
PhDr. Petra Martínková je lektorkou jógy a dvou sestav hormonální jógové terapie dle Dinah Rodrigues. Jedna je určena pro ženy, druhá je určena pro prevenci a léčbu diabetu a aktivování hypofýzy, slinivky, štítné žlázy, jater a nadledvinek.

JEMNÁ JÓGA PRO MÍRNĚ POKROČILÉ
POZOR – ve středu 12. 4. a ve čtvrtek 20. 4. se kurz nekoná.
Kurz je určen všem, kteří mají s jógou alespoň minimální zkušenost. Jedná se o jemnou jógu pro rozhýbání, protažení a jemné posílení.
Lektorka ing. Eva Hladílková
Středa 10.00 / 75 minut
Čtvrtek 10.00 / 75 minut
Kurzovné:
900 Kč / 10 lekcí
Bližší informace o kurzu na recepci KC Zahrada, telefon 271 910 246, e-mail zahrada@kczahrada.cz nebo u lektorky.
O lektorce
Ing. Eva Hladílková je absolventkou VŠE v Praze, pracovala v oblasti obchodu, bankovnictví a na Ministerstvu financí. Na vrcholu své profesní kariéry se rozhodla ekonomickou sféru opustit, a jak sama říká: „Být užitečná v činnosti, která jí baví a prospívá lidem.“ Vystudovala Školu vědomého dotyku-kraniosakrální biodynamiky, absolvovala mnoho seminářů (např. sestavování bylinných čajů, diagnostika podle obličeje aj.), praktikuje reflexní terapii chodidel. Její velkou láskou, hlavním zaměřením i posláním se však stala jóga. Vystudovala trenérskou školu jógy u České akademie jógy ve spolupráci s FTVS v Praze. Již čtrnáctým rokem vede pravidelné kurzy jógy, kterou lze nazvat jógou integrální. Do jógy, kterou s lidmi praktikuje (zejména se ženami), zapojuje především relaxační a meditační techniky, reflexologii, prvky z břišního tance přínosné pro páteř a pánev a školu pánevního dna. Studovala rovněž gravidjógu, jejíž pomocí provádí těhotné ženy těhotenstvím směrem k jeho klidnému a harmonickému prožívání.
Ohlasy cvičenek
Chci poděkovat lektorce za profesionální vedení kurzu a skvělý individuální přístup ke každému účastníkovi. Po každém cvičení se cítím velice energeticky nabitá, optimisticky naladěná a celkově vyrovnaná. Všem tento kurz mohu jen vřele doporučit.
Chodím cvičit na hodiny již pár týdnů a opravdu musím doporučit. Lektorka je moc milá a vstřícná, hodiny jsou vedené příjemně, přizpůsobuje tempo dané skupině a dbá na přesné provedení pozic.
Chtěla bych pochválit kurz jógy, který vede Evička Hladílková. Pomáhá nám odstranit různé pohybové obtíže a dodat dobrou náladu.
Po hodině jógy se cítím zrelaxovaná a nastartovaná do nového dne, bez jakékoliv negativní energie. Cvičení je v příjemném prostředí s přátelským kolektivem.
V září jsem zahájila čtvrtou sezónu kurzu jógy v KC Zahrada pod vedením lektorky Evy Hladílkové. Jsem velmi spokojena se stylem, jakým kurz vede. A mám radost, že přes všechny překážky způsobené covidem, jsme vytrvaly a kurz pokračuje. Józe zdar!

KURZ ZÁKLADŮ ŠITÍ
Ráda byste konečně překonala respekt k šicímu stroji a ušila dlouho slibovanou sukni? Využijte nadcházejících delších večerů a naučte se základům šití, se kterými zazáříte, nebo oprašte Vaše dávné dovednosti…
Náplň kurzu: šití na stroji, úpravy a přizpůsobení střihů, poradenství při šití. Kurz vede zkušená lektorka, která Vám model nastříhá. Je ale možné, abyste za pomoci a rad lektora model nastříhala sama. V průběhu kurzu se naučíte ušít sukni a halenku, případně jiné dva kusy oděvu, dle Vašeho zájmu. Materiál si přinesete vlastní.
Pondělí 18.15 / 90 minut
Kurzovné: 1890 Kč / 10 lekcí
Začínáme v pondělí 6. února.
Maximální kapacita kurzu je 5 osob.
Přihlášky či případné dotazy zasílejte na ivana.jirovska@kczahrada.cz

RESPEKTUJÍCÍ KOMUNIKACE VE VÝCHOVĚ
Nový cyklus workshopů pro maminky a tatínky mladších dětí (věk 2-8 let). Inspirativní setkání pro zlepšení komunikace mezi rodičem a dětmi.
Lektorka Jana Gottwaldová je autorka projektu Šťastný rodič, jehož cílem je podpořit rodiče v respektujícím přístupu k výchově a zlepšit komunikaci mezi rodiči a dětmi. (Více o Janě i reference najdete na: www.stastnyrodic.sk.)
První setkání 13. a 27. února 2023.
Interaktivní workshop na jedno téma trvá 120 minut
Kapacita omezena na 10 osob.
Témata workshopů:
Domluvte se s dětmi bez křiku
· základní rodičovské strategie, které vedou ke spolupráci ze strany dětí bez použití mocenských nástrojů (křik, vyhrožování, trestání)
· jak pracovat s vlastním hněvem vůči dětem a vytěžit z něho něco pozitivního
Proměňte období vzdoru na období spolupráce
· pochopíte příčiny vzdoru a co můžete udělat, aby dítě mělo menší potřebu vzdorovat
· naučíte se komunikační techniky, které podněcují ke spolupráci s rodiči
Jak mluvit, aby nás děti chtěly poslechnout
· proč nás děti ignorují a neposlouchají, když po nich něco chceme
· na které běžně používané komunikační vzorce si dát pozor, abychom si udrželi důvěru našich dětí
· co v komunikaci můžete změnit, aby děti chtěly poslechnout a spolupracovat
Nastavte dětem hranice, které budou respektovat, bez křiku a trestů
· příčiny, pro které vám hranice doma nefungují a děti je nerespektují
· základní principy, jak formulovat pravidla a hranice a uzavírat dohody
· jak ustát neustálé testování hranic ze strany dětí
Jak uklidnit vzteklé dítě a pomoct mu v silných emocích
· které běžné taktiky na vztekající se dítě nefungují a čím je nahradit
· jak ustát v klidu vztek vlastních dětí
· jak naučit dítě poradit si s vlastním vztekem a emocemi
Jak řešit sourozenecké spory a zlepšit vztah sourozenců
· komunikační pasti, kterými nevědomky zhoršujeme sourozeneckou rivalitu
· čím můžete podpořit dobrý vztah a spolupráci sourozenců
· jak řešit spory a konflikty metodou, kde žádná ze stran nebude ukřivděná

ORIENTÁLNÍ TANCE
ORIENTÁLNÍ TANCE
Pondělí 18.00–19.00 – pokročilé
Pondělí 19.00–20.00 – pokročilé
Čtvrtek 18.00–19.00 – začátečnice
Více informací na www.kurzy-tance-orient.webnode.cz
Alena Piváková, telefon 607 242 252

TAI-CHI CHUAN
Cvičení Vám přinese zlepšení zdraví, duševní pohodu, nalezení sebe sama, pochopení druhých, vnímavost a soustředění, trpělivost a toleranci.
Pátek 9.00–10.30
Více informací na www.taichichuan.cz
Jitka Horálková, jitka.horalkova@seznam.cz, telefon 776 274 771

CVIČENÍ SENIORŮ – SENIOR FITNES
Zkušená cvičitelka zdravotní tělesné výchovy nabízí optimální cvičení s cílem
– chytit dopravní prostředek
– zavázat si tkaničky u bot
– mít stále úsměv na tváři
Současně dosáhnete
– zlepšení fyzické kondice
– odstranění bolesti zad
– prevence proti civilizačním chorobám
– odstranění nahromaděného stresu z nemocí a zlepšení psychické pohody
Středa 9.00–11.00
Více informací podá Eva Ondríková, telefon 732 367 056.
