Pro dospělé

Hodinka jógy pro všechny zájemce, kteří si chtějí zachovat pružné tělo a načerpat novou energii. Cvičení vychází z hatha jógy a probíhá v pomalém tempu. V jednoduchých pozicích se protáhne a prodýchá celé tělo.

Kurz není omezen věkem a je vhodný i pro začátečníky.

Lektorka PhDr. Petra Martínková

Úterý 18.00 / 60 minut

Kurzovné:

1200 Kč / 10 lekcí
1800 Kč / pololetí
3240 Kč / celý rok

Maximální kapacita kurzu je 15 osob.

Bližší informace o kurzu u lektorky, telefon 603 909 205, e-mail martinkova.p@email.cz  nebo na recepci KC Zahrada, telefon 271 910 246, e-mail zahrada@kczahrada.cz

O lektorce
PhDr. Petra Martínková je lektorkou jógy a dvou sestav hormonální jógové terapie dle Dinah Rodrigues. Jedna je určena pro ženy, druhá je určena pro prevenci a léčbu diabetu a aktivování hypofýzy, slinivky, štítné žlázy, jater a nadledvinek.

Kurzy nejsou omezeny věkem. Vhodné pro mírně pokročilé a pokročilé.

Lektorka PhDr. Petra Martínková

Úterý 19.15 / 90 minut

Kurzovné:

2700 Kč / pololetí
4860 Kč / celoroční

Maximální kapacita kurzu je 15 osob. 

Bližší informace o kurzu u lektorky, telefon 603 909 205, e-mail martinkova.p@email.cz  nebo na recepci KC Zahrada, telefon 271 910 246, e-mail zahrada@kczahrada.cz

O lektorce
PhDr. Petra Martínková je lektorkou jógy a dvou sestav hormonální jógové terapie dle Dinah Rodrigues. Jedna je určena pro ženy, druhá je určena pro prevenci a léčbu diabetu a aktivování hypofýzy, slinivky, štítné žlázy, jater a nadledvinek.

POZOR – ve středu 12. 4. a ve čtvrtek 20. 4. se kurz nekoná.

Kurz je určen všem, kteří mají s jógou alespoň minimální zkušenost. Jedná se o jemnou jógu pro rozhýbání, protažení a jemné posílení.

Lektorka ing. Eva Hladílková

Středa 10.00 / 75 minut
Čtvrtek 10.00 / 75 minut

Kurzovné:

900 Kč / 10 lekcí 

Bližší informace o kurzu na recepci KC Zahrada, telefon 271 910 246, e-mail zahrada@kczahrada.cz  nebo u lektorky.

O lektorce

Ing. Eva Hladílková je absolventkou VŠE v Praze, pracovala v oblasti obchodu, bankovnictví a na Ministerstvu financí. Na vrcholu své profesní kariéry se rozhodla ekonomickou sféru opustit, a jak sama říká: „Být užitečná v činnosti, která jí baví a prospívá lidem.“ Vystudovala Školu vědomého dotyku-kraniosakrální biodynamiky, absolvovala mnoho seminářů (např. sestavování bylinných čajů, diagnostika podle obličeje aj.), praktikuje reflexní terapii chodidel. Její velkou láskou, hlavním zaměřením i posláním se však stala jóga. Vystudovala trenérskou školu jógy u České akademie jógy ve spolupráci s FTVS v Praze. Již čtrnáctým rokem vede pravidelné kurzy jógy, kterou lze nazvat jógou integrální. Do jógy, kterou s lidmi praktikuje (zejména se ženami), zapojuje především relaxační a meditační techniky, reflexologii, prvky z břišního tance přínosné pro páteř a pánev a školu pánevního dna. Studovala rovněž gravidjógu, jejíž pomocí provádí těhotné ženy těhotenstvím směrem k jeho klidnému a harmonickému prožívání.

Ohlasy cvičenek

Chci poděkovat lektorce za profesionální vedení kurzu a skvělý individuální přístup ke každému účastníkovi. Po každém cvičení se cítím velice energeticky nabitá, optimisticky naladěná a celkově vyrovnaná. Všem tento kurz mohu jen vřele doporučit.

Chodím cvičit na hodiny již pár týdnů a opravdu musím doporučit. Lektorka  je moc milá a vstřícná, hodiny jsou vedené příjemně, přizpůsobuje tempo dané skupině a dbá na přesné provedení pozic.

Chtěla bych pochválit kurz jógy, který vede Evička Hladílková. Pomáhá nám odstranit různé pohybové obtíže a dodat dobrou náladu.

Po hodině jógy se cítím zrelaxovaná a nastartovaná do nového dne, bez jakékoliv negativní energie. Cvičení je v příjemném prostředí s přátelským kolektivem.

V září jsem zahájila čtvrtou sezónu kurzu jógy v KC Zahrada pod vedením lektorky Evy Hladílkové. Jsem velmi spokojena se stylem, jakým kurz vede. A mám radost, že přes všechny překážky způsobené covidem, jsme vytrvaly a kurz pokračuje. Józe zdar!

Ráda byste konečně překonala respekt k šicímu stroji a ušila dlouho slibovanou sukni? Využijte nadcházejících delších večerů a naučte se základům šití, se kterými zazáříte, nebo oprašte Vaše dávné dovednosti… 

Náplň kurzu: šití na stroji, úpravy a přizpůsobení střihů, poradenství při šití. Kurz vede zkušená lektorka, která Vám model nastříhá. Je ale možné, abyste za pomoci a  rad lektora model nastříhala sama. V průběhu kurzu se naučíte ušít sukni a halenku, případně jiné dva kusy oděvu, dle Vašeho zájmu. Materiál si přinesete vlastní.  

Pondělí 18.15 / 90 minut 

Kurzovné: 1890 Kč / 10 lekcí  

Začínáme v pondělí 6. února.

Maximální kapacita kurzu je 5 osob. 

Přihlášky či případné dotazy zasílejte na ivana.jirovska@kczahrada.cz 

Nový cyklus workshopů pro maminky a tatínky mladších dětí (věk 2-8 let). Inspirativní setkání pro zlepšení komunikace mezi rodičem a dětmi.  

Lektorka Jana Gottwaldová je autorka projektu Šťastný rodič, jehož cílem je podpořit rodiče v respektujícím přístupu k výchově a zlepšit komunikaci mezi rodiči a dětmi. (Více o Janě i reference najdete na: www.stastnyrodic.sk.)  

První setkání 13. a 27. února 2023. 

Interaktivní workshop na jedno téma trvá 120 minut 

Kapacita omezena na 10 osob. 

Témata workshopů: 

Domluvte se s dětmi bez křiku 

·         základní rodičovské strategie, které vedou ke spolupráci ze strany dětí bez použití mocenských nástrojů (křik, vyhrožování, trestání) 

·         jak pracovat s vlastním hněvem vůči dětem a vytěžit z něho něco pozitivního 

Proměňte období vzdoru na období spolupráce 

·         pochopíte příčiny vzdoru a co můžete udělat, aby dítě mělo menší potřebu vzdorovat  

·         naučíte se komunikační techniky, které podněcují ke spolupráci s rodiči   

Jak mluvit, aby nás děti chtěly poslechnout 

·         proč nás děti ignorují a neposlouchají, když po nich něco chceme 

·         na které běžně používané komunikační vzorce si dát pozor, abychom si udrželi důvěru našich dětí  

·         co v komunikaci můžete změnit, aby děti chtěly poslechnout a spolupracovat 

Nastavte dětem hranice, které budou respektovat, bez křiku a trestů 

·         příčiny, pro které vám hranice doma nefungují a děti je nerespektují 

·         základní principy, jak formulovat pravidla a hranice a uzavírat dohody 

·         jak ustát neustálé testování hranic ze strany dětí 

Jak uklidnit vzteklé dítě a pomoct mu v silných emocích 

·         které běžné taktiky na vztekající se dítě nefungují a čím je nahradit 

·         jak ustát v klidu vztek vlastních dětí 

·         jak naučit dítě poradit si s vlastním vztekem a emocemi 

Jak řešit sourozenecké spory a zlepšit vztah sourozenců  

·         komunikační pasti, kterými nevědomky zhoršujeme sourozeneckou rivalitu 

·         čím můžete podpořit dobrý vztah a spolupráci sourozenců 

·         jak řešit spory a konflikty metodou, kde žádná ze stran nebude ukřivděná 

ORIENTÁLNÍ TANCE

Pondělí 18.00–19.00 – pokročilé
Pondělí 19.00–20.00 – pokročilé
Čtvrtek 18.00–19.00 – začátečnice

Více informací na www.kurzy-tance-orient.webnode.cz

Alena Piváková, telefon 607 242 252

Cvičení Vám přinese zlepšení zdraví, duševní pohodu, nalezení sebe sama, pochopení druhých, vnímavost a soustředění, trpělivost a toleranci.

Pátek 9.00–10.30 

Více informací na www.taichichuan.cz

Jitka Horálková, jitka.horalkova@seznam.cz, telefon 776 274 771

Zkušená cvičitelka zdravotní tělesné výchovy nabízí optimální cvičení s cílem
– chytit dopravní prostředek
– zavázat si tkaničky u bot
– mít stále úsměv na tváři

Současně dosáhnete
– zlepšení fyzické kondice
– odstranění bolesti zad
– prevence proti civilizačním chorobám
– odstranění nahromaděného stresu z nemocí a zlepšení psychické pohody

Středa 9.00–11.00

Více informací podá Eva Ondríková, telefon 732 367 056.