DRUM CIRCLE
Skupinové bubnování přináší nejen radost z vytváření hudby, rozvoj rytmických a improvizačních schopností, intenzívní společný prožitek, ale i relaxaci a redukci stresu. Jedním z efektů je i posila imunitního systému. Aktivita je vhodná nejen pro rodiče s dětmi, ale i pro všechny ostatní bez rozdílu věku a zkušeností
Kdy? 17.30 – 18.30 rodiče s malými dětmi, 18.30 – 19.30 veřejné bubnování pro všechny
Vstupné 50,- Kč/senioři, děti a studenti, 100,- Kč/dospělí, 200,- Kč/rodinné
Každé první úterý v měsíci
Více na www.bubnujeme.cz
JEMNÁ JÓGA S RELAXACÍ
Kurzy nejsou omezeny věkem a jsou vhodné i pro začátečníky.
Lektorka PhDr. Petra Martínková
Začínáme v úterý 7. 9. 2021. Zájemci si mohou vyzkoušet jednu ukázkovou lekci zdarma. Maximální kapacita kurzu je 15 osob.
Úterý 19.10 / 90 minut
Kurzovné:
1800 Kč / pololetí (od 1. 2. 2022 do 14. 6. 2022)
3240 Kč / celoroční (od 7. 9. 2021 do 14. 6. 2022)
Sleva 10% z pololetní úhrady pro dva a více členů z jedné rodiny.
Každé pololetí obsahuje 18 lekcí.
V průběhu školních prázdnin se kurzy nekonají.
Přihláška níže nebo na recepci KC Zahrada.
Bližší informace o kurzu u lektorky – telefon 603 909 205, e-mail martinkova.p@email.cz nebo na recepci KC Zahrada – telefon 271 910 246, e-mail zahrada@kczahrada.cz
Více o lektorce:
PhDr. Petra Martínková je lektorkou jógy a dvou sestav hormonální jógové terapie dle Dinah Rodrigues. Jedna je určena pro ženy, druhá je určena pro prevenci a léčbu diabetu a aktivování hypofýzy, slinivky, štítné žlázy, jater a nadledvinek.
Hodnocení kurzistů:
“Dlouho jsem se nemohla donutit začít cvičit. Cvičení mě nikdy nebavilo, hlavně pocit únavy a vyčerpání po cvičení. Se dvěma malými dětmi nemám energie nazbyt. Až jsem objevila jógu, ve které jsem se krásně protáhla, zaposilovala si a uvolnila se. Co mě překvapilo nejvíc je, že jsem energii doplnila a zlepšila se mi nálada, která mi velmi často chyběla. Jako jógový začátečník děkuji paní Petře za milý přístup, povzbuzení a nadšení, se kterým hodiny vede. Na jógu se vždy těším.”
„Protože mám sedavé zaměstnání, snažím se hýbat alespoň ve volném čase. Nejsem ale sportovní typ a tak jsem dlouho hledala takové cvičení, které by mě bavilo a nebylo jenom další povinností. A takovým cvičením je pro mě jóga. Na úterní hodinu jógy s paní Petrou se vždycky těším, protože si nejen důkladně protáhnu tělo od hlavy až po palce u nohou, ale dokonale zrelaxuju i mysl a psychicky si odpočinu. Paní Petra má hodiny pečlivě připravené a nezaměřuje je jen na fyzické tělo, ale i na duši člověka. Po hektickém a rušném dni v kanceláři velmi vítám, že nás cvičením provází klidným a laskavým hlasem. Domů odcházím s pocitem, který je podobný pocitu po masáži a mám chuť do dalších činností. Jógu všem doporučuji alespoň vyzkoušet. Nemusí každému vyhovovat, ale já lituju, že jsem s ní nezačala kvůli různým předsudkům a mylným představám dříve.“
„Jóga je pro mě úžasný čas, který mám sama pro sebe. Je to pohlazení po těle i po duši, zklidnění, uvolnění a vrácení se do svého středu, sama k sobě. Po hodině cvičení mám pocit, že zase všechno zvládnu tak, jak si přeju. A za to Vám moc děkuju.“
JEMNÁ JÓGA PRO MÍRNĚ POKROČILÉ
Kurz je určen všem, kteří mají s jógou alespoň minimální zkušenost. Jedná se o jemnou jógu pro rozhýbání, protažení a jemné posílení.
Lektorka Ing. Eva Hladílková
Zájemci si mohou vyzkoušet jednu ukázkovou lekci zdarma.
Středa 10.00 / 75 minut
Kurzovné: 800 Kč / 10 lekcí (permanentka je přenosná).
Přihláška níže nebo na recepci KC Zahrada.
Bližší informace o kurzech na recepci KC Zahrada – telefon 271 910 246,
e-mail zahrada@kczahrada.cz nebo u lektorky
Více o lektorce:
Ing. Eva Hladílková je absolventkou VŠE v Praze, pracovala v oblasti obchodu, bankovnictví a na Ministerstvu financí. Na vrcholu své profesní kariéry se rozhodla ekonomickou sféru opustit, a jak sama říká: „Být užitečná v činnosti, která jí baví a prospívá lidem.“ Vystudovala Školu vědomého dotyku-kraniosakrální biodynamiky, absolvovala mnoho seminářů (např. sestavování bylinných čajů, diagnostika podle obličeje aj.), praktikuje reflexní terapii chodidel. Její velkou láskou, hlavním zaměřením i posláním se však stala jóga. Vystudovala trenérskou školu jógy u České akademie jógy ve spolupráci s FTVS v Praze. Již čtrnáctým rokem vede pravidelné kurzy jógy, kterou lze nazvat jógou integrální. Do jógy, kterou s lidmi praktikuje (zejména se ženami), zapojuje především relaxační a meditační techniky, reflexologii, prvky z břišního tance přínosné pro páteř a pánev a školu pánevního dna. Studovala rovněž gravidjógu, jejíž pomocí provádí těhotné ženy těhotenstvím směrem k jeho klidnému a harmonickému prožívání.
Hodnocení kurzistů:
“Milá Evo, chtěla bych Ti tímto moc poděkovat za kurz jógy, který jsem začala navštěvovat letos v září. Na Tvoje hodiny se těším celý týden, krásně si u nich zacvičím i zarelaxuji, vedeš je moc pěkně. Přála bych všem začátečníkům takovou lektorku. Doufám, že nám vydržíš dlouho.” Alena
“Milá Evo. Vrátila jsem se z dnešní hodiny jógy, svěží na těle i na duchu. Ostatně jako pokaždé. Vždy ve středu odpoledne mám pocit, že jsem trochu omládla a starosti nahromaděné za celý týden jsou menší a vzdálenější. Děkuji ti moc. Srdečně tě zdravím a těším se na příští hodinu.” Irena
„Evičko, těším se, že zase začnou lekce jógy pod Tvým vedením. Je to pro mě velice posilující a regenerační, jak pro tělo, tak pro duši. Na shledanou v KC Zahrada.“ Věra
„Děkuji lektorce jógy Evičce Hladílkové za citlivý a vstřícný přístup při hodinách jógy. Po jejich absolvování jsem fyzicky i psychicky pozitivně naladěná. Všem budoucím zájemcům vřele její kurz doporučuji, stojí to za to.“ Marta. M.
V úterý 21. 6. se kurz nekoná. Náhrada bude v úterý 28. 6. 2022. Děkujeme za pochopení.
Hodinka jógy pro všechny zájemce, kteří si chtějí si zachovat pružné tělo a načerpat novou energii. Naše cvičení bude vycházet z hatha jógy a bude probíhat v pomalém tempu. V jednoduchých pozicích protáhneme a prodýcháme celé tělo.
Kurz není omezen věkem a je vhodný i pro začátečníky.
Lektorka PhDr. Petra Martínková
Začínáme v úterý 7. 9. 2021. Zájemci si mohou vyzkoušet jednu ukázkovou lekci zdarma. Maximální kapacita kurzu je 15 osob.
Úterý 18:00 / 60 minut
Kurzovné:
1000 Kč / 10 lekcí
1400 Kč / pololetí (od 1. 2. 2022 do 14. 6. 2022)
2520 Kč / celý rok (od 7. 9. 2021 do 14. 6. 2022)
Sleva 10% z pololetní úhrady pro dva a více členů z jedné rodiny.
Každé pololetí obsahuje 18 lekcí.
V průběhu školních prázdnin se kurzy nekonají.
Permanentka na 10 vstupů je přenositelná.
Přihláška níže nebo na recepci KC Zahrada.
Bližší informace o kurzu u lektorky – telefon 603 909 205, e-mail martinkova.p@email.cz nebo na recepci KC Zahrada – telefon 271 910 246, e-mail zahrada@kczahrada.cz
Více o lektorce:
PhDr. Petra Martínková je lektorkou jógy a dvou sestav hormonální jógové terapie dle Dinah Rodrigues. Jedna je určena pro ženy, druhá je určena pro prevenci a léčbu diabetu a aktivování hypofýzy, slinivky, štítné žlázy, jater a nadledvinek. Lekce jógy v KC Zahrada vede od roku 2018.
Níže hodnocení našich kurzistů:
„Jsem začátečník a kurz jógy pod vedením paní Martínkové předčil všechna moje očekávání. Nejen že se na hodiny těším, ale zároveň na sobě pozoruji zlepšení po fyzické i duševní stránce. Na hodinách oceňuji nejen profesionalitu, ale hlavně kamarádský přístup. Všem paní cvičitelku Martínkovou vřele doporučuji.“
ORIENTÁLNÍ TANCE
Pondělí 18.00–19.00 – středně pokročilé
Pondělí 19.00–20.00 – pokročilé
Jedna ukázková lekce pro nové zájemkyně je zdarma.
Více informací na www.kurzy-tance-orient.webnode.cz
Alena Piváková, tel. 607 242 252
V průběhu školních prázdnin se kurzy nekonají.
TAI-CHI CHUAN
Cvičení Vám přinese zlepšení zdraví, duševní pohodu, nalezení sebe sama, pochopení druhých, vnímavost a soustředění, trpělivost a toleranci.
Pátek 9.00–10.30
Kontakt: Jitka Horálková, jitka.horalkova@seznam.cz, tel. 776 274 771, www.taichichuan.cz
V průběhu školních prázdnin se kurzy nekonají.
BARRE BODY
Barre Body je originální australský program, který v sobě spojuje prvky baletu, pilates a jógy. Lekce jsou sestaveny tak, aby vedly k posílení, mobilizaci a zvýšení celkové kondice našeho těla. Zároveň nám dávají příležitost napojit se na své tělo a užít si radost z pohybu. Tento formát lekce střední intenzity podporuje metabolismus, zatímco pracuje na definování a formování postavy. Během lekce pracujeme s váhou vlastního těla, popřípadě s lehkými činkami, gumami apod. a samozřejmě s baletní tyčí, která nám nabízí nejen potřebnou oporu, ale i příležitost protáhnout a posílit svalové skupiny, které běžně nezapojujeme. Při pravidelném cvičení se zlepšuje držení těla a celková kondice. Barre Body technika funguje opravdu rychle a má pozitivní vliv na to, jak se cítíme ve vlastním těle. To je důvod, proč je u žen po celém světě tak oblíbená.
Lektor: p.Lišková
KDY? Čtvrtek 19:30 – 20:30
CVIČENÍ SENIORŮ – SENIOR FITNES
Zkušená cvičitelka zdravotní tělesné výchovy nabízí optimální cvičení s cílem
– chytit dopravní prostředek
– zavázat si tkaničky u bot
– mít stále úsměv na tváři
Současně dosáhnete
– zlepšení fyzické kondice
– odstranění bolesti zad
– prevence proti civilizačním chorobám
– odstranění nahromaděného stresu z nemocí a zlepšení psychické pohody
Středa 9.00–11.00
Cena 50 Kč za cvičební hodinu.
Kontakt: Eva Ondríková, tel. 732 367 056
V průběhu školních prázdnin se kurzy nekonají.
