Pro dospělé

Kurz je vhodný pro začátečníky.

Lektorka PhDr. Petra Martínková
Kurzy druhého pololetí začínají v úterý 4. 2. 2020. */ Zájemci si mohou vyzkoušet jednu ukázkovou lekci zdarma.
Úterý 19:10 / 80 minut
Kurzovné: 1200 Kč / 10 lekcí
1800 Kč / pololetí (do 18. 6. 2020)

Více o lektorce:
PhDr. Petra Martínková je lektorkou jógy a hormonální jógové terapie dle Dinah Rodrigues, která je určena pro prevenci a léčbu diabetu a aktivování hypofýzy, slinivky, štítné žlázy, jater a nadledvinek.

Níže hodnocení našich kurzistů:

“Dlouho jsem se nemohla donutit začít cvičit. Cvičení mě nikdy nebavilo, hlavně pocit únavy a vyčerpání po cvičení. Se dvěma malými dětmi nemám energie nazbyt. Až jsem objevila jógu, ve které jsem se krásně protáhla, zaposilovala si a uvolnila se. Co mě překvapilo nejvíc je, že jsem energii doplnila a zlepšila se mi nálada, která mi velmi často chyběla. Jako jógový začátečník děkuji paní Petře za milý přístup, povzbuzení a nadšení, se kterým hodiny vede. Na jógu se vždy těším.”

„Protože mám sedavé zaměstnání, snažím se hýbat alespoň ve volném čase. Nejsem ale sportovní typ a tak jsem dlouho hledala takové cvičení, které by mě bavilo a nebylo jenom další povinností. A takovým cvičením je pro mě jóga. Na úterní hodinu jógy s paní Petrou se vždycky těším, protože si nejen důkladně protáhnu tělo od hlavy až po palce u nohou, ale dokonale zrelaxuju i mysl a psychicky si odpočinu. Paní Petra má hodiny pečlivě připravené a nezaměřuje je jen na fyzické tělo, ale i na duši člověka. Po hektickém a rušném dni v kanceláři velmi vítám, že nás cvičením provází klidným a laskavým hlasem. Domů odcházím s pocitem, který je podobný pocitu po masáži a mám chuť do dalších činností. Jógu všem doporučuji alespoň vyzkoušet. Nemusí každému vyhovovat, ale já lituju, že jsem k s ní nezačala kvůli různým předsudkům a mylným představám dříve.“

„Jóga je pro mě úžasný čas, který mám sama pro sebe. Je to pohlazení po těle i po duši, zklidnění, uvolnění a vrácení se do svého středu, sama k sobě. Po hodině cvičení mám pocit, že zase všechno zvládnu tak, jak si přeju. A za to Vám moc děkuju.“

Přihláška níže nebo na recepci KC Zahrada Bližší informace o kurzech na recepci KC Zahrada – telefon 271 910 246, email zahrada@kczahrada.cz nebo u lektorky

*/Během jarních a velikonočních prázdnin se kroužky a kurzy nekonají

Kurz jemné jógy je určen především pro seniory, ale jsou vítáni všichni, kdo mají v tuto dopolední hodinu chuť do cvičení, ať už se s jógou teprve seznamují nebo mají určité zkušenosti. Je veden v pomalejším tempu se zaměřením na zvládnutí jednotlivých pozic a na práci s dechem.

Lektorka Ing. Eva Hladílková

Kurzy druhého pololetí začínají ve středu 5. 2. 2020. */ Zájemci si mohou vyzkoušet jednu ukázkovou lekci zdarma.

Středa 9:30 / 80 minut
Jednorázové vstupné 65 Kč

Více o lektorce:
Je absolventkou VŠE v Praze, pracovala v oblasti obchodu, bankovnictví a na Ministerstvu financí. Na vrcholu své profesní kariéry se rozhodla ekonomickou sféru opustit, a jak sama říká: „Být užitečná v činnosti, která jí baví a prospívá lidem.“ Vystudovala Školu vědomého dotyku-kraniosakrální biodynamiky, absolvovala mnoho seminářů (např. sestavování bylinných čajů, diagnostika podle obličeje aj.), praktikuje reflexní terapii chodidel. Její velkou láskou, hlavním zaměřením i posláním se však stala jóga. Vystudovala trenérskou školu jógy u České akademie jógy ve spolupráci s FTVS v Praze. Již jedenáctým rokem vede pravidelné kurzy hathajógy, kterou lze nazvat spíše jógou integrální. Do jógy, kterou s lidmi praktikuje (zejména se ženami), zapojuje především relaxační a meditační techniky, reflexologii, prvky z břišního tance přínosné pro páteř a pánev a školu pánevního dna. Studovala rovněž gravidjógu, jejíž pomocí provádí těhotné ženy těhotenstvím směrem k jeho klidnému a harmonickému prožívání.

“Milá Evo, chtěla bych Ti tímto moc poděkovat za kurz jógy, který jsem začala navštěvovat letos v září. Na Tvoje hodiny se těším celý týden, krásně si u nich zacvičím i zarelaxuji, vedeš je moc pěkně. Přála bych všem začátečníkům takovou lektorku. Doufám, že nám vydržíš dlouho.”

“Milá Evo. Vrátila jsem se z dnešní hodiny jógy, svěží na těle i na duchu. Ostatně jako pokaždé. Vždy ve středu odpoledne mám pocit, že jsem trochu omládla a starosti nahromaděné za celý týden jsou menší a vzdálenější. Děkuji ti moc. Srdečně tě zdraví a na příští hodinu se těší Irena Chýlková.”

Bližší informace o kurzech na recepci KC Zahrada – telefon 271 910 246, email zahrada@kczahrada.cz nebo u lektorky

*/ Během jarních a velikonočních prázdnin se kroužky a kurzy nekonají.

Gravidjóga je jóga určená pro těhotné ženy. Principem jógy je vždy vědomé bytí – pojímá člověka jako celek, propojuje jeho tělo, duši, mysl, vědomí. Gravidjóga navíc ženě umožňuje vědomě se propojit s dítětem, které v ní vzklíčilo a roste, a napomáhá jí děťátko lépe vnímat a utvářet jejich vzájemný vztah. Těhotenství je velké téma v životě ženy, je to „jiný stav“ – porod a období těsně po porodu přináší ženě obrovskou životní změnu. Změny probíhají na úrovni tělesné, emoční i mentální, jejichž důsledkem může být určitá disharmonie, neklid, výkyvy nálad, nejistota a obavy, stres v zaměstnání atd. Gravidjóga proto může být těhotným ženám dobrým průvodcem a pomocníkem. Svými praktikami jako jsou dechová cvičení a ásany-hathény, vnímání a vedení životní energie-prány v těle a možnost jejich využití v přípravě na porod, při něm a v prvních dnech po porodu. Napomáhá přeladit prožívání těhotenství z obav a nejistot na naprosto pozitivní naladění a těšení se na miminko.

V kurzech provádíme ásany zaměřené na oblast pánevního dna, kyčlí a prospěšné pro páteř, proti bolestem zad. Provádění těchto pozic respektuje potřeby a možnosti těhotných žen a uzpůsobuje jejich provádění tak, aby bylo pro ně i miminko bezpečné.

Je nezbytným předpokladem, že těhotné ženy, které na gravidjógu přijdou, znají svůj zdravotní stav i případná omezení a své těhotenství prožívají pod dohledem lékaře. Obvykle jsou ženy směrovány na gravidjógu až po I. trimestru, tj. po 12 týdnu těhotenství. Ženy, které nemají nežádoucí projevy nebo jógu již dříve praktikovaly, mohou gravidjógu praktikovat i dříve.V I. trimestru těhotenství hraje klíčovou roli pro zdárný průběh těhotenství a zdraví dítěte psychika matky. A právě gravidjóga může její pozitivní naladění příznivě ovlivnit.
Jako bonus zde těhotná žena v případě zájmu dostane informace např. z oblasti aromaterapie apod.

Lektorka Ing. Eva Hladílková
Úterý 9.30 / 75 minut
Kurzovné: 1750 Kč za 10 lekcí

Více o lektorce:
Je absolventkou VŠE v Praze, pracovala v oblasti obchodu, bankovnictví a na Ministerstvu financí. Na vrcholu své profesní kariéry se rozhodla ekonomickou sféru opustit, a jak sama říká: „Být užitečná v činnosti, která jí baví a prospívá lidem.“ Vystudovala Školu vědomého dotyku-kraniosakrální biodynamiky, absolvovala mnoho seminářů (např. sestavování bylinných čajů, diagnostika podle obličeje aj.), praktikuje reflexní terapii chodidel. Její velkou láskou, hlavním zaměřením i posláním se však stala jóga. Vystudovala trenérskou školu jógy u České akademie jógy ve spolupráci s FTVS v Praze. Již jedenáctým rokem vede pravidelné kurzy hathajógy, kterou lze nazvat spíše jógou integrální. Do jógy, kterou s lidmi praktikuje (zejména se ženami), zapojuje především relaxační a meditační techniky, reflexologii, prvky z břišního tance přínosné pro páteř a pánev a školu pánevního dna. Studovala rovněž gravidjógu, jejíž pomocí provádí těhotné ženy těhotenstvím směrem k jeho klidnému a harmonickému prožívání.

Přihláška níže nebo na recepci KC Zahrada

Bližší informace o kurzech na recepci KC Zahrada – telefon 271 910 246, email zahrada@kczahrada.cz nebo u lektorky

*/ Během jarních a velikonočních prázdnin se kroužky a kurzy nekonají.

HJT je skvělou prevencí pro všechny, kteří mají v rodině diabetes. Je lepší cukrovce a dalším civilizačním nemocem předcházet, než je léčit.

V kurzu se dozvíte, co je hormonální jógová terapie, kdo je Dinah Rodrigues a proč HJT vymyslela, k čemu je HJT určena a co všechno se může zlepšit, když se přesně stanovená sestava pravidelně cvičí. Ukážeme si i pár antistresových cviků.

Kontraindikace: těhotenství, psychické onemocnění

Cena 2.100 Kč / 10 lekcí (ukázková hodina je zdarma)
Lektor PhDr. Petra Martínková

Níže uvádíme zpětnou vazbu absolventů loňského kurzu:

„Kurz hormonální jógové terapie splnil moje očekávání.“

„ Vše bylo vysvětleno podrobně, názorně a srozumitelně.“

„ Paní lektorka Petra je milá a trpělivá.“

„Paní lektorka Petra mi velmi vyhovuje. Její pozitivní, citlivý a individuální přístup ke každému cvičícímu je velmi povzbudivý a je pohlazením na duši v dnešní uspěchané době.“

„ Tento kurs bych doporučila lidem s prediabetem a lidem, kteří chtějí aktivovat svoji slinivku, slezinu, nadledvinky a játra, protože si myslím, že masáž těchto orgánů jim skutečně pomáhá zlepšit jejich funkci.“

Více o lektorce:
Petra Martínková je lektorkou hormonální jógové terapie dle Dinah Rodrigues, která je určena pro prevenci a léčbu diabetu a aktivování hypofýzy, slinivky, štítné žlázy, jater a nadledvinek. Absolvovala kurz přímo u Dinah Rodrigues.

Přihláška níže nebo na recepci KC Zahrada. Bližší informace o kurzech na recepci KC Zahrada – telefon 271 910 246, email zahrada@kczahrada.cz nebo u lektorky

Během jarních a velikonočních prázdnin se kroužky a kurzy nekonají.

Shintaido je promyšlený systém tréninku z Japonska, který efektivním způsobem zlepšuje zdraví a udržuje zdravou tělesnou kondici. Lekce zahrnuje rozcvičku, kardiovaskulární cvičení a sestavy, které trénují tělo i mysl současně. Celkově cvičení posiluje schopnost soustředění a zvyšuje odolnost organismu. Jedná se o lehkou formu cvičení, která je vhodná pro všechny věkové kategorie bez rozdílu fyzické zdatnosti.

Vhodné pro všechny věkové kategorie

Lektor David Franklin

První kurz se koná ve čtvrtek 6. 2. 2020 */. Nováčci si mohou vyzkoušet jednu ukázkovou lekci zdarma.

Čtvrtek 19:15 / 90 minut
Kurzovné: 1800 Kč / pololetí (do 18. 6. 2020)

Sleva 10% z celoroční úhrady

Více o lektorovi: Bc.A. David Franklin, A.B. et M.A.

David pochází z New Yorku, Shintaido začal studovat v Bostonu v roce 1983. Předtím studoval Tchaj-ťi (Taiji Quan) a Karate. Stal se instruktorem v roce 1990 a instruktorem 4. stupně v roce 2016. Studoval ve Spojených státech, Japonsku, Francii a Anglii a vedl kurzy a workshopy ve Spojených státech, Itálii, Anglii, Francii, Japonsku, Maďarsku, a Česku. Je držitelem třetího danu v Shintaido Karate i Shintaido Bojutsu (umění šestistopé dřevěné tyče). Je členem Shintaido of America Board of Directors, je přispívajícím redaktorem do časopisu Body Dialogue a je členem Shintaido of America National Technical Council, European Technical Committee, a International Technical and Exams Committee. Mezi jeho učitele patří mistři Haruyoshi Ito, Masashi Minagawa, Michael Thompson Ph.D., a zakladatel disciplíny Hiroyuki Aoki. Studoval rovněž tradiční čínskou a japonskou medicínu na New England School of Acupuncture a na Boston Shiatsu School and Institute of East-West Medicine. David je absolvent Harvardu (bakalář kulturní antropologie), Tufts School of the Museum of Fine Arts Boston, a Université Paris 8. http://shintaido.weebly.com/instruktorsensei.html

Přihláška níže nebo na recepci KC Zahrada

Bližší informace u lektora nebo na recepci KC Zahrada – telefon 271 910 246, email zahrada@kczahrada.cz

*/ Běhemjarních a velikonočních prázdnin se kroužky a kurzy

KURZ SEBEOBRANY PRO ŽENY

minikurz na večer – 3.3. 18.00 – 20.00

Jeden z rozšířených mýtů o sebeobraně je, že žena se muži nikdy neubrání. A pokud ano, pak jen s dlouholetým tréninkem. Nesouhlasíme, říkáme NE. Desítky žen, které prošly naším kurzem už vědí, že sebeobrana je v zásadě velmi jednoduchá – pokud se dělá chytře a správně.

Právě proto jsme pro vás připravili tento mini kurz. Nepotřebujete žádné předchozí zkušenosti, ani fyzickou kondici. Naučíme vás naprosté základy, které ale budete na konci kurzu velmi dobře ovládat a umět okamžitě použít. Zjistíte, že nemusíte umět desítky hmatů, bloků a úderů, abyste se efektivně ubránila i mnohem většímu a silnějšímu útočníkovi.

Cena 500 Kč

Více info na www.moderni-sebeobrana.cz/praha-jih.html

TANEC PRO ŽENY – NOVINKA!

Přijďte si zatančit a prožít povznášející pocit z tance a krásné hudby. Tanec přináší pocit radosti, čas klidu, místo pro sebe, prostor soustředění a energii. Hodina začíná průpravnými cviky na zpevnění a soustředění celého těla. A pokračuje vyjádřením se na danou hudbu pohybem, gesty v krátkých pohybových větách přecházející do delších celků.

Lektorka Martina Krajská

První kurz druhého pololetí se koná v pondělí 3. 2. 2020 */. Nováčci si mohou vyzkoušet jednu ukázkovou lekci zdarma.

Pondělí 18.00 / 90 minut
Kurzovné: 1800 Kč / pololetí (do 15. 6. 2020)

Bližší informace o kurzu u lektorky nebo na recepci KC Zahrada – telefon 271 910 246, email zahrada@kczahrada.cz

Během jarních a velikonočních prázdnin se kroužky a kurzy nekonají.

Výzkumy dokázaly, že žonglování je naprosto jedinečná činnost, která zapojuje obě mozkové hemisféry a je zároveň relaxací i soustředěním. Na kurzu se seznámíte se všemi známými i neznámými žonglérskými technikami a pod profesionálním vedením budete provedeni kompletním žonglérským světem, od žonglérské techniky (povíme si i o poměrně neznámé žonglérské matematice), až po to, jak vytvořit žonglérské vystoupení a jak pracovat s diváky. Stejně tak si vyzkoušíte hromadné žonglérské disciplíny, které vždy patří k těm nejoblíbenějším. Kurzem Vás provede lektor Filip Štancl, bývalý student herectví na Pražské konzervatoři, který se žonglování věnuje bezmála sedm let, během nichž vystupoval na mnoha soukromých akcích, v cirkuse i v divadle a vedl mnoho žonglérských workshopů, na kterých vyučoval tomuto umění všechny věkové kategorie. Naučí žonglovat i Vás.

Kurz je určen pro mládež a dospělé od 15 let.

Lektor Filip Štancl – herec, žonglér a muzikant

První kurz se koná ve čtvrtek 12. 9. 2019 */. Zájemci si mohou vyzkoušet ukázkovou lekci zdarma.

Čtvrtek 17:30 / 60 minut

Kurzovné: 1250 Kč / pololetí (do 30. 1. 2020)

2250 Kč / celoroční (do 18. 6. 2020)

Sleva 10% z celoroční úhrady nebo sourozenecká sleva pro mládež 10% z pololetní úhrady. Slevy se nesčítají.

Více o lektorovi na https://www.facebook.com/zonglerfilip

Přihláška níže nebo na recepci KC Zahrada

Bližší informace o kurzech na recepci KC Zahrada – telefon 271 910 246, email zahrada@kczahrada.cz

*/ Během podzimních, vánočních, jarních a velikonočních prázdnin se kurzy a kroužky nekonají.

Nabízíme výuku orientálních břišních tanců

pondělí 18.00 – 19.00 začátečnice
pondělí 19.00 – 20.00 pokročilé

Zahájení podzimních kurzů: 23.9.2019
Více informací na tel. 607 242 252 – Alena Piváková

Kurz je určen pro dospělé zájemce o práci s hlasem, zpěváky i hlasové profesionály. V hodinách se pracuje na nácviku správného používání dechu a pochopení funkce bránice a celého dechového aparátu. Student je seznámen se základními principy práce s hlasem při pěveckém nebo mluveném projevu a s různými způsoby použití hlasu. Každý pracuje svým tempem na svých specifických hudebních nebo hlasových potřebách a je lektorem všestranně motivován k samostatnému aktivnímu přístupu. Práce pak postupuje mnohem rychleji a stává se zábavnější. Repertoár si frekventant vybírá nejlépe sám, vhodnost a přiměřenost výběru je ale vždy konzultována s lektorem. Absolventi mají možnost veřejně vystoupit na pravidelných koncertech s profesionální aparaturou a zhodnotit tak svou dosavadní práci.

Lektorka Monika Obermajerová
Středa nebo čtvrtek (datum a hodina kurzu dle individuální dohody s lektorkou)
Časová dotace jedné lekce je 45 minut.
Kurzovné: 3 900 Kč / 10 lekcí
2000 Kč / 5 lekcí

Monika Obermajerová, dipl.um. Absolventka Konzervatoře J. Ježka, obor zpěv (2004), a mnoha kurzů alikvotního zpěvu a práce s hlasem (kurzy dánské techniky Complete Vocal Technique). Zkušená hlasová pedagožka (od r. 2006 vede individuální výuku vědomé práce s hlasem a dechem, i skupinové kurzy v ČR a v zahraničí. Způsob práce je inspirován technikou CVT (technika Belt a Twang), která posiluje zvučnost hlasu a rozšiřuje hlasový rozsah nahoru i dolů. Umožňuje rychle se zorientovat v možnostech vlastního hlasu (nejen zpěv, ale i mluva). Přístup ke klientovi je inspirován koučovacími nedirektivními principy. Své místo zde najdou i zájemci o terapii hlasem (celostní, holistický přístup, práce s celou osobností, objevení bloků a práce s nimi).

Více informací na www.hlasdokoran.cz nebo u lektorky Moniky Obermajerové, telefon 732 405 282, email hlasdokoran@seznam.cz

JÓGA PRO MAMINKY S NAGLICKOU HERNIČKOU PRO DĚTI

Při lekcích vinjása jógy se zaměříme na posílení a protažení těla a hlubokou relaxaci, zatímco Vaše děti si budou hrát a rozpoznávat ve vedlejší herničce se zážitovou angličtinou. Dopřejte si aktivitu společně a přitom každý zvlášť!

První lekce v úterý 11.2. od 11.00 do 12.00
Přihlášky a více informací na tel. 608330130 – Tereza Hodačová
mompoweryoga@gmail.com
FB: www.facebook.com/pg/mompoweryoga

Zdravotní cvičení – každé pondělí od 19.00

Seniorské cvičení – každý čtvrtek od 17.00

Kondiční cvičení (s míči, PET lehvemi, Fitness Board aj.) – každý čtvrtek od 18.00

Bližší informace na tel. 737141507, www.cviceniprovsechny.com

Břicho a pánevní dno I. – začátečníci
17. 9. – 19. 11. 2019 úterý 9:00 – 9:55
12. 9. – 21. 11. 2019 (19. 9. se necvičí) čtvrtek 9:00 – 9:55 a 10:00 – 10:55
Počet lekcí 10 + možnost náhrad v jiných kurzech pro středně pokročilé

Břicho a pánevní dno III. – Středně pokročilé
17. 9. – 19. 11. 2019 úterý 10:00 – 10:55
Počet lekcí 10 + možnost náhrad v jiných kurzech pro středně pokročilé

BŘICHO A PÁNEVNÍ DNO II. – MÍRNĚ POKROČILÉ
17. 9. – 19. 11. 2019 úterý 11:00 – 11:55
Počet lekcí 10 + možnost náhrad v jiných kurzech pro mírně pokročilé

Máte-li miminko či ještě nechodící dítě, můžete si je vzít s sebou na lekci. Po dohodě i dítě starší.
Počet lekcí 10 + možnost náhrad v jiných kurzech pro začátečníky
Více informací o kurzu a přihlášky na stránkách www.pohybjinak.cz

Cvičení Vám přinese: Zlepšení zdraví, duševní pohodu, nalezení sebe sama, pochopení druhých, vnímavost a soustředění, trpělivost a toleranci.

Pátek 9.00-10.30h v tělocvičně KC Zahrada

Kontakt: Jitka Horálková, jitka.horalkova@seznam.cz
Tel.: 776 274 771, www.taichichuan.cz

Harmonizační cvičení pro zdraví
Relaxačně –meditativní cvičení je určeno pro posílení zdraví, odpočinek i duševní zotavení.
středa 9.00 – 10.00
Více informací o kurzu na www.centrumprirodnilecby.cz nebo na tel. 604 254 157

Zkušená cvičitelka zdravotní tělesné výchovy nabízí optimální cvičení s cílem:
– chytit dopravní prostředek
– zavázat si tkaničky u bot
– mít stále úsměv na tváři

současně dosáhnete :
– zlepšení fyzické kondice
– odstranění bolesti zad
– prevence proti civilizačním chorobám
– odstranění nahromaděného stresu z nemocí a zlepšení psychické pohody

KDE : KC Zahrada
KDY : STŘEDA 9.00 hod. – 11.00 hod.
Start : 4. září 2019
CENA : 50 Kč za cvičební hodinu
KONTAKT : 732 367 056, Eva Ondríková